Ryhmäliikuntatila
2.8.-5.9.2021 Ryhmäiikunta-aikataulu
Maanantai
17.30 Body Weight training
18.30 Fasciamethod®
Tiistai
18.00 Bodycombat®
Keskiviikko
17.00 Jooga®
18.00 Porrastreeni + core
6.9.-19.12.2021 Ryhmäliikunta-aikataulu
Maanantai
18.00 Bodycombat®
18.00 Vesijuoksu/jumppa
Tiistai
10.00 Ohjattu kuntosaliharjoittelu
11.15 Vesijumppa 30'
17.30 Lavis®
18.20 Fasciamethod®
Keskiviikko
17.00 Jooga®
18.00 Bodypump®
Torstai
17.00 Crosstraining
17.15 Spinning 45'
18.10 Les Mills core®
Sunnuntai
18.00 Bodypump®
Ilo irti ryhmäliikunnasta!
Rentoa menoa tai tiukkaa tykitystä niin, että hiki lentää. Sopiva tunti löytyy varmasti, millä tyylillä haluatkaan porukassa liikkua. Rempseät ohjaajamme varmistavat asiantuntevasti sopivan tason jokaiselle liikkujalle. Muokkaamme tuntien sisältöjä yritysten ja ryhmien tarpeisiin tilausten yhteydessä.
Meillä on tarjontaa myös eläkeläisryhmille – monipuolisia tunteja, joissa voit haastaa itseäsi tosissasi tai nauttia yhdessä liikkumisesta vähän rennommin. Tunnit voi maksaa kertakäyntinä tai kuukausikortilla.
Huom. Laitteet on varattu ensisijaisesti ryhmäliikuntatuntilaisille, jos tiloissa ilmenee ruuhkaa tuntien aikana.
Lisätietoa:
Ryhmäliikuntatiedustelut: Henna Soininen, henna.soininen@vesileppis.fi, 040 9107082
Pilates-tiedustelut: Mervi Laatikainen 0400 824062
Ryhmäliikuntatilan varaukset voi tehdä myös keilahallilta info@vesileppisareena.fi tai 0400980026
tai Vesileppiksen myyntipalvelusta sales@vesileppis.fi tai 0400980026.
Tuntikuvaukset
Eläkeläisryhmät
Seniori ryhmäliikunnat siirtyvät Sisä-Savon kansalaisopiston hallinnoimaksi ja seniorijumppakortti poistuu käytöstä 31.12.2020.
Sisä-Savon kansalaisopiston ryhmäliikuntatunnit alkavat syyskuussa, muista ilmoittautua kursseille. Seniorijumppakortti oikeuttaa pääsyn Sisä-savon kansalaisopiston järjestämiin ryhmäliikuntoihin syyskaudeksi 2020. Ilmoittautuminen kirjastolla 17-18.8 klo 10.00-14.00 tai Sisä-Savon kansalaisopistolle.
Vesijuoksu/vesijumppa
Nivelille ystävällinen ja hyvin tehokas liikuntamuoto. Vesi on rauhoittava elementti, jonka vastusta hyödyntämällä keho voimistuu. Vedessä voi liikkua vapaasti ja jumpata itselle sopivalla sykkeellä.
Spinning
Sisäpyöräily on tehokas ja turvallinen liikuntamuoto, joka polttaa runsaasti rasvaa ja parantaa hapenottokykyä.Tunnilla paikat jaetaan tulojärjestyksessä, asiakaspaikkoja 15. Tunti pidetään näyttelytilassa, Areenan alakerrassa.
Body weight training
Monipuolinen kehonpainotreeni, joka kehittää toiminnallista voimaa, sykettä sekä liikkuvuutta. Tunnilla tulet kasvattamaan voimatasoja sekä poltat rasvaa tehokkaasti.
Tunti pidetään sään salliessa myös ulkona.
Les Mills BodyCombat
Bodycombat on voimaa ja energiaa huokuva tunti, jonka liikkeiden aikana tekniikat perustuvat erilaisiin itsepuolustuslajeihin, kuten karateen,taekwondoon,capoeiraan ja nyrkkeilyyn. Tunnilla tehdään vaihtelevia lyönti-ja potkusarjoja vauhdikkaan musiikin tahtiin.
FasciaMethod
FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin ja aktiivisin venytyksin, nivelten täysiä liikeratoja käyttäen ja lihastoimintaketjuja (faskialinjoja) mukaillen. Harjoittelua rytmitetään hengityksellä. Tunti soveltuu kaikille. FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä tuote.
Lavis
Lavis-lavatanssijumppa on hauska ja helppo tunti, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa, että kukaan talloisi varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja, kuten humppaa, jenkkaa, rockia/jivea, cha-chaa ja sambaa. Tunnilla opit jopa eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Tunnilla soi perinteinen suomalainen lavatanssimusiikki. Lavis on niin mukavaa, ettet edes huomaa kuntoilevasi, mutta lähdet tunnilta hikisenä.
Jooga
Jooga on Intiassa tuhansien vuosien aikana syntynyt monimuotoinen menetelmä. Joogaan kuuluu nykyisin asentoharjoituksia ja meditaatiota. Sen harjoittaminen on monille kehollista terapiaa ja rentoutumista.
Kuntosali
Kuntosali laitteilla tehtävää kokonaisvaltaista koko kehon lihasvoima-sekä tasapainoharjoittelua. Tunnilla opit turvalliset ja oikea oppiset tekniikat.
Les mills core
Tieteellisesti todistettu treeni, joka parantaa keskivartalolihasten voimaa ja toimintakykyä. 30 minuutin treeni, joka on saanut vaikkuitteita huippu-urheilijoiden käyttämistä harjoittelun perusteista.
Les mills core parantaa voimaa, tasapainoa,sekä tukilihasten kestävyyttä, mukaanlukien vatsalihakset, pakarat ja selän lihakset. Tunnilla käytetään les mills smartband vastusnauhaa, levypainoja ja oman kehon painoa.
Les Mills Bodypump
Tehokasta lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Välineinä toimivat step-lauta, levytanko ja painot, joita jokainen voi säädellä itselleen sopivaksi. Tunnin aikana harjoitetaan monipuolisesti vartalon suurimpia lihaksia ja vatsalihaksia sekä lopuksi venytellään harjoitetut lihakset. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja painot voi valita oman kunnon mukaan, joten tunti sopii kaikille.
PORRASTREENI + CORE
Porrastreeni + core= Keskivartaloa vahvistavia liikkeitä tasanteella sekä porrasjuoksua/kävelyä eri tavoin. Tiesithän että porrastreenistä on hyötyä juoksukunnollesi ja hapenottokyvyllesi, se myös polttaa kaloreita tehokkaasti. Rappusten käveleminen/ juokseminen voi polttaa jopa 452-670 kilokaloria tunnissa. Se on yksi tehokkaimmista liikuntamuodoista kalorinkulutukseen.
Crosstraining
On kiertoharjoittelua, jossa tehdään erilaisia liikkeitä eri välineitä käyttäen intervalliharjoittelun tyyliin. Se on kova treeni jossa haastetaan kestävyyskuntoa ja voimaa. Säännöllisellä harjoittelulla tulet saavuttamaan itsellesi monipuolisen suoristuskyvyn.
