Ryhmäliikuntatila
RYHMÄLIIKUNTA-AIKATAULU 4.9.-17.12.2023
Maanantai
17.15 Lattarit, ryhmäliikuntatila
17.30 Toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu, juoksusuora
18.15 Spinning, näyttelytila
18.30 Vesijuoksu/vesijumppa
Tiistai
10.00 Kuntosali/konkarit, Hotellin kuntosali
11.15 Vesijumppa, 30'
16.30 Kuntosalistartti, vasta-alkajat/liikuntareseptiläiset, Areenan kuntosali
17.30 Bodycombat, ryhmäliikuntatila
Keskiviikko
16.30 Lavis, lavatanssityylinen jumppa, ryhmäliikuntatila
17.20 Fasciamethod, ryhmäliikuntatila
18.15 Bodypump, ryhmäliikuntatila
Torstai
17.00 Jooga, ryhmäliikuntatila
17.00 Fasciamethod Power, näyttelytila
Sunnuntai
18.00 Bodypump, ryhmäliikuntatila
Avoimet ovet Areenalla LA 9.9 klo 10-13
Kaikille ryhmäliikuntatunneille vapaa pääsy, paikat täytetään tulojärjestyksessä
Ryhmäliikunta:
10.00 Toiminnallinen lihaskuntoharjoittelu 40´, juoksusuora
10.45 Fasciamethod 30´, ryhmäliikuntatila
11.20 Fasciamethod Power 40´, ryhmäliikuntatila
12.05 Les Mills Body Combat 30´, ryhmäliikuntatila
12.40-13.10 Spinning 30´, näyttelytila
10.00-10.45 Areenan kuntosalilla opastusta laitteisiin
Kehonkoostumusmittaukset 5€/hlö keilahallilla klo 11-13
Hierojan palveluita ilman ajanvarausta 1€/min
Keilaus ja Padel 10€/h klo 10-18
18-21 Hohtokeilaus 15€/h
Varaukset ennakkoon keilahallilta info@vesileppisareena.fi tai 0400980026
Ryhmäliikuntaan maksuton kokeiluviikko 9.9-16.9!
Tervetuloa!
Ilo irti ryhmäliikunnasta!
Rentoa menoa tai tiukkaa tykitystä niin, että hiki lentää. Sopiva tunti löytyy varmasti, millä tyylillä haluatkaan porukassa liikkua. Rempseät ohjaajamme varmistavat asiantuntevasti sopivan tason jokaiselle liikkujalle. Muokkaamme tuntien sisältöjä yritysten ja ryhmien tarpeisiin tilausten yhteydessä.
Meillä on tarjontaa myös eläkeläisryhmille – monipuolisia tunteja, joissa voit haastaa itseäsi tosissasi tai nauttia yhdessä liikkumisesta vähän rennommin. Tunnit voi maksaa kertakäyntinä tai kuukausikortilla.
Huom. Laitteet on varattu ensisijaisesti ryhmäliikuntatuntilaisille, jos tiloissa ilmenee ruuhkaa tuntien aikana.
Vesileppis Areenan ryhmäliikutatila on varustettu monipuolisella liikuntavarustuksella ja joustolattialla. Ikkunasta avautuu upeat maisemat suoraan Unnukalle. Tila muuttuu tarvittaessa kokoustilaksi tai vaikkapa tilausravintolaksi.
Lisätietoa:
Ryhmäliikuntatiedustelut: Henna Soininen henna.soininen@vesileppis.fi puh.0409107082
Pilates-tiedustelut: Mervi Laatikainen 0400 824062
Ryhmäliikuntatilan varaukset voi tehdä keilahallilta info@vesileppisareena.fi tai 0400980026
tai Vesileppiksen myyntipalvelusta sales@vesileppis.fi tai 0400980026.
Tuntikuvaukset
Eläkeläisryhmät
Seniori ryhmäliikunnat siirtyivät Sisä-Savon kansalaisopiston hallinnoimaksi 31.12.2020.
Sisä-Savon kansalaisopiston ryhmäliikuntatunnit alkavat syyskuussa, muista ilmoittautua kursseille.
Vesijuoksu/vesijumppa
Virtuaalivesijumppa
On kaikille avoin lisäpalvelu, jonne pääsy kylpylälipulla. Tunti tulee ohjattuna musiikilla ja äänillä isosta näytöstä.
Spinning
Sisäpyöräily on tehokas ja turvallinen liikuntamuoto, joka polttaa runsaasti rasvaa ja parantaa hapenottokykyä.Tunnilla paikat jaetaan tulojärjestyksessä, asiakaspaikkoja 15. Tunti pidetään näyttelytilassa, Areenan alakerrassa.
Les Mills BodyCombat
Bodycombat on voimaa ja energiaa huokuva tunti, jonka liikkeiden aikana tekniikat perustuvat erilaisiin itsepuolustuslajeihin, kuten karateen,taekwondoon,capoeiraan ja nyrkkeilyyn. Tunnilla tehdään vaihtelevia lyönti-ja potkusarjoja vauhdikkaan musiikin tahtiin.
FasciaMethod
FasciaMethod on kokonaisvaltaista kehonhuoltoa kuntouttavasta näkökulmasta. Tunnilla keskitytään parantamaan liikkuvuutta toiminnallisin ja aktiivisin venytyksin, nivelten täysiä liikeratoja käyttäen ja lihastoimintaketjuja (faskialinjoja) mukaillen. Harjoittelua rytmitetään hengityksellä. Tunti soveltuu kaikille. FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä tuote.
Lavis
Lavis-lavatanssijumppa on hauska ja helppo tunti, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa, että kukaan talloisi varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja, kuten humppaa, jenkkaa, rockia/jivea, cha-chaa ja sambaa. Tunnilla opit jopa eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella. Tunnilla soi perinteinen suomalainen lavatanssimusiikki. Lavis on niin mukavaa, ettet edes huomaa kuntoilevasi, mutta lähdet tunnilta hikisenä.
Jooga
Jooga on Intiassa tuhansien vuosien aikana syntynyt monimuotoinen menetelmä. Joogaan kuuluu nykyisin asentoharjoituksia ja meditaatiota. Sen harjoittaminen on monille kehollista terapiaa ja rentoutumista.
Kuntosali
Kuntosali laitteilla tehtävää kokonaisvaltaista koko kehon lihasvoima-sekä tasapainoharjoittelua. Tunnilla opit turvalliset ja oikea oppiset tekniikat.
LES MILLS CORE
keskivartalon hallinta- ja lihaskuntotunti. Tehokkaiden selkä- ja vatsalihasliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm. pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa. Apuvälineenä joissakin kappaleissa käytetään kuminauhaa ja levypainoja.
LES MILLS BODYPUMP
Tehokasta lihaskuntoharjoittelua musiikin tahdissa. Välineinä toimivat step-lauta, levytanko ja painot, joita jokainen voi säädellä itselleen sopivaksi. Tunnin aikana harjoitetaan monipuolisesti vartalon suurimpia lihaksia ja vatsalihaksia sekä lopuksi venytellään harjoitetut lihakset. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja painot voi valita oman kunnon mukaan, joten tunti sopii kaikille.
LATTARIT
Helppo, hauska ja hikinen tunti tanssiaskelin. Musiikkina rytmikästä Latino-musiikkia, joka saa lantiot varmasti liikkeelle.
TOIMINNALLINEN LIHASKUNTOHARJOITTELU
Tunnilla treenataan koko kehoa monipuolisesti. Yhdistetään liikkuvuus-lihaskunto ja sykeharjoituksia, tämä treeni on tuloksellista ja tehokasta.
Tunnilla kehität lihaskuntoa, voimaa, kestävyyskuntoa,koordinaatiokykyä,tasapainoa sekä liikkuvuutta ja notkeutta.
Fasciamethod Power
Tunnilla teemme toiminnallista perusvoimaharjoittelua, liikkuvuus- ja kehonhallintaharjoittelua sekä tukilihasten aktivointia. Tunti koostuu alkulämmittelystä toiminnallisilla liikkuvuusharjoitteilla, voimaosuudesta kehonpainolla ja/tai välineellä sekä loppuverryttelystä. Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat edistää tuki- ja liikuntaelinterveyttä.
