Personal Training palvelut

---

Ammattitaitoiset personal trainerimme pitävät Sinusta huolen ja takaavat, että treenaaminen on mielekästä ja turvallista lähtötasoon katsomatta.Tarvitsetpa sitten peruskunnon kohotusta, apua painonpudotukseen tai uuden kunto-ohjelman, me autamme!
Oman pakettisi voit varata suoraan Henna Soiniselta henna.soininen@vesileppis.fi 

ÄIJÄ-JOOGA pienryhmä

5.9.-28.11.2024 ( 12 ohjauskertaa)

Kireille ja jäykille ukoille, jotka kaipaavat lisää notkeutta ja vireyttä elämäänsä. 

Tunnilla tehdään perinteisiä joogaharjoituksia, jotka ylläpitää kuntoa ja liikkuvuutta. 

Sopii kaiken kuntoiselle ikää ja kokoa katsomatta.

Torstaisin 16.30-17.15, Areenan ryhmäliikuntatila

3 kuukautta, hinta 38€/kk 

Ohjaajana toimii Timosen Kari

Ilmoittautuminen: https://vesileppis.nettilomake.fi/

Hyvinvointia arkeen pienryhmä

17.9.-26.11.2024 (10 ohjauskertaa)

Tämä pienryhmä on tarkoitettu sinulle jolla liikunta on jäänyt jo pidemmäksi aikaa tauolle, sinulla saattaa olla jo joitakin tuki- ja liikuntaelin sairauksia tai kiputiloja polvissa, lonkissa tai selässä. 

Tässä matalan kynnyksen ryhmässä tulemme harjoittamaan tuki ja liikunta-elin terveyttä sekä parannamme toimintakykyä arjessa. 

Tiistaisin klo 16.30-17.15, Areenan ryhmäliikuntatilassa. 

Ilmoittautuminen viimeistään 3.9.2024

Hinta 110€

Ohjaajana toimii: Fysioterapeutti Emma Jauhiainen

TEHO-kiinteytys pienryhmä

9.9.-3.12.2024 ( syyslomaviikolla 42, ei ohjattuja treenejä)

Ohjatut treenit 2x viikossa

Maanantaisin klo 18.50-19.50

Keskiviikkoisin klo 17-18

Kesto 12 viikkoa 

Tämä pienryhmä antaa sinulle tarvittavat työkalut rasvaprosentin pienentämiseen ja lihaskunnon parantamiseen. Tapaamisten aikana opit muun muassa, millainen treenijako ja mitkä liikkeet edistävät kiinteytymistä ja rasvanpolttoa parhaiten ja mihin asioihin ruokavaliossa tulee keskittyä tuloksien saavuttamiseksi. Personal Trainerien ohjauksessa opit tekemään lihaskuntoliikkeet oikein ja tehokkaasti siten, että ne tuntuvat juuri oikeissa lihaksissa. Tämä ryhmä on sinulle jolla on motivaatiota, haluat saada tuloksia ja sekä uudenlaista inspiraatiota treeneihin.

Pienryhmä sisältää:

8 ohjattua treeniä kuukaudessa

kaksi tehokasta treeniohjelmaa

kiinteyttämistä ja tavoitteitasi tukevan treenisuunnitelman

kehonkoostumusmittaukset sekä lihaskuntotestit

ravintovalmennuskerran

ravintoterapeutin luennon 

Hinta:78€/kk

Ohjaajina toimii; Hyvinvointivalmentaja Katri Turunen ja Fysioterapeutti Emma Jauhiainen

Kiipeilyn alkeet

11.9.- 20.11.2024

Keskiviikkoisin

Klo 18-18.45, Areenan lohkoilla

Ei vaadi aikaisempaa kiipeilykokemusta. Suoritetaan sisäseinällä.

Kurssilla opetetaan turvalliseen yläköysikiipeilyyn tarvittavat vinkit sekä tekniikat, harjoitamme kurssin aikana myös lajiin tarvittavia lihaskuntoharjoitteita.  

10 ohjauskertaa

Hinta 110€

Ohjaajana toimii Emma Jauhiainen

Taapero jumppa

2.9.-11.11.2024

Maanantaisin klo 16.10-16.50, Areenan lohko 1

10 kertaa, (ei syyslomaviikolla 42)

Taaperojumppa on 1-3-vuotiaiden lasten jumppatunti, jossa harjoitellaan yhdessä vanhemman kanssa. Taaperojumppa on yhteinen hauska liikuntaharrastus, joka kehittää lapsen liikunnallisia taitoja monipuolisesti erilaisten leikkien ja mielikuvien kautta. Harjoituksissa kehitetään ketteryyttä, tasapainoa ja uskallusta, lapsi ja vanhempi yhdessä liikunnasta iloiten. Taaperojumppa sopii kaikille lapsille. Jumppa kehittää lapsen motorisia ja sosiaalisia taitoja tutun ja turvallisen vanhemman johdolla.

Hinta: 55€/ 1 lapsi/1-2 aikuista

Ohjaajana toimii Katri Turunen

1 kk Personal Trainer -starttipaketti
Sisältää 4 yhteistä tapaamista (1 krt/vko) ja kuntosali- tai kotiohjelman.
Opit sinulle sopivat ja turvalliset liikuntatavat.
Norm. hinta
230,00€

-

2 kk Personal Training -paketti
Sisältää 8 treeniä trainerin kanssa ja kunto-ohjelman, kuukausisuunnitelman, testauksen ja ravintoneuvonnan.
Norm. hinta
400,00€

-

3 kk personal training paketti
Sisältää 12 treeniä trainerin kanssa, kunto-ohjelman, kuukausisuunnitelman, testauksen ja ravintoneuvonnan.
Norm. hinta
560,00€

-

Kunto-ohjelma
Norm. hinta
85,00€

-

Ravinto-ohjaus
Sisältää ruokapäiväkirjan analyysin ja ravinto-ohjelman. 
Norm. hinta
95,00€

-

Lihaskuntotestit
UKK-lihaskuntotestissä mitataan vatsalihasten, jalkalihasten, ylävartalolihasten ja selkälihasten dynaamista voimaa.
Norm. hinta
30,00€

-

Kehoanalyysimittaus
Omron-kehoanalyysimittari mittaa painon, rasvaprosentin, sisäelinrasvan, luustolihasprosentin ja lepoaineenvaihdunnan määrän.
Norm. hinta
25,00€

-

Kuntotestaus, Aerobisen kunnon testit
Norm. hinta
80,00€